Jujur ya, banyak dari kita yang udah capek sebelum hari mulai. Bangun tidur langsung buka HP, liat chat kerjaan, terus scroll berita yang bikin pikiran makin penuh.
Belum lagi drama hidup + tuntutan kerja, jadinya otak overheat kayak laptop jadul.
Di sini lah self-care berperan. Bukan cuma skincare, tapi care buat hati dan pikiran kamu juga.
1. Bedain Self-Care Sama Self-Indulgence
Self-care = aktivitas yang bikin kamu recharge dan sehat jangka panjang.
Self-indulgence = aktivitas yang bikin happy sesaat, tapi efeknya gak selalu bagus kalau kebanyakan.
Contoh: tidur cukup = self-care. Nonton drama 12 jam tanpa tidur = self-indulgence.
2. Bikin Rutinitas Pagi yang Bikin Tenang
Mulai hari dengan hal-hal yang bikin mood naik:
Minum air putih
Stretching 5 menit (lihat tipsnya di Workout Ringan di Rumah 🔗
Journaling atau nulis gratitude list
Biar gak kayak zombie yang langsung dikejar deadline begitu melek.
3. Atur Waktu Kerja & Istirahat
Kalau kamu WFH atau freelancer, godaan buat kerja nonstop itu nyata.
Pake teknik Pomodoro kayak yang udah aku jelasin di Manajemen Waktu Produktif untuk Pekerja Remote 🔗
Kerja fokus → istirahat singkat → ulang. Simple, tapi nyelametin mental.
4. Belajar Bilang “Enggak”
kamu gak harus selalu available buat semua orang.
Kalau energi udah tipis, nolak undangan atau minta reschedule itu sah-sah aja.
Self-care berarti ngejaga batas, bukan cuma fisik tapi juga emosional.
5. Jaga Pola Makan
Kesehatan mental itu nyambung sama apa yang kamu makan. Gula berlebihan bisa bikin mood swing, kopi kebanyakan bikin cemas.
Kalau mau hemat sekaligus sehat, coba cara masak simple ala anak kost dari Hemat Listrik Ala Anak Kost 🔗
6. Digital Detox
Matikan notifikasi yang gak penting. Sediakan waktu 1–2 jam sehari tanpa HP.
Awalnya mungkin FOMO, tapi lama-lama kamu bakal ngerasa lebih rileks.
Bisa isi waktu itu dengan baca buku, olahraga, atau meditasi.
7. Luangin Waktu untuk Hal yang Bikin Bahagia
Main musik, gambar, tanam tanaman, atau apapun yang bikin hati seneng tanpa tuntutan hasil.
Itu semacam vitamin buat jiwa.
Analisis: Tantangan Self-Care di Era Digital
Kebiasaan Multitasking – Ngerasa harus produktif setiap detik.
Fear of Missing Out (FOMO) – Takut ketinggalan berita/updates.
Perfeksionisme – Gak puas sama diri sendiri kalau belum “sempurna”.
Self-care berarti ngasih ruang buat diri kamuistirahat tanpa rasa bersalah.
Perspektif Netizen
Di TikTok, banyak yang bilang self-care itu “ngopi cantik di kafe aesthetic”. Gak salah sih, tapi self-care yang bener itu lebih luas dan gak selalu butuh uang.
Bahkan rebahan sambil napas panjang juga termasuk.
Koneksi ke Finansial
Stress finansial sering jadi pemicu masalah mental. Makanya, self-care juga berarti nyiapin keamanan finansial.
Coba mulai dengan Cara Nabung 1 Juta per Bulan 🔗 biar pikiran kamu lebih adem.
Refleksi
Self-care bukan kegiatan mewah. Itu kebutuhan. kamu gak bisa selalu ngasih energi buat dunia kalau tank energi kamu kosong.
Mulailah dari hal kecil: tidur cukup, makan sehat, dan kasih diri sendiri waktu buat berhenti.
Penutup: Sayang Diri itu Investasi
Jangan tunggu sampai mental kamu drop baru inget self-care.
Rawat pikiran dan hati kamu sekarang, karena itu yang bakal nentuin gimana kamu ngejalanin hidup.
Kalau fisik butuh olahraga, mental juga butuh “olahraga” dalam bentuk perhatian dan kasih sayang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar